피로할 때 누르기만 해도 피로가 풀리는 부위 10곳

피로할 때 누르기만 해도 피로가 풀리는 부위 10곳

 

매일 같이 놀아도, 일을 해도 어쩔 수 없이 쌓이는 것이 피로인 것 같습니다. 만성 피로입니다. 항상 피로한 몸을 이끌고 일을 하는 사람들이 스스로의 피로를 조금이라도 풀릴 수 있었으면 하는 마음에 공유합니다.

 

만성 피로

1. 엄지와 검지 사이

엄지와 검지사이

엄지와 검지 사이를 4~5초 정도 마사지해주면 경직된 근육이 풀립니다.

에어컨 바람을 많이 쐐 근육이 경직됐을 경우 이곳을 약 1~2분 정도 눌러주면 몸이 한결 가벼워짐을 느낄 수 있다고 합니다.

 

2. 엄지발가락과 검지발가락 사이

발가락지압

 

엄지발가락과 검지발가락 두 뼈 사이에 위치한 발등의 오목한 '태충혈'이라는 부분을 지압해주면 생리통과 불면증 완화에 도움을 줍니다. 태충혈은 잦은 배탈과 설사에 효과적이므로 배가 아프다면 엄지손가락으로 3~4초 정도 반복해서 눌러주면 좋다고 합니다.

 

3. 승모근

승모근 지압

중지손가락과 엄지손가락을 이용해 승모근 부위를 잡는다는 느낌으로 주물러줍니다.

승모근은 오랜 시간 의자에 앉아 잇거나 스트레스를 받으면 쉽게 뭉치는 부위이기 때문에 자주 주물러주는 습관을 갖는 게 좋습니다.

이건 저도 생활속에서 한 번씩 뻐근함을 느낄 때, 하는 행동입니다. 알려주지 않아도 스스로 하는 생활의 지혜~ㅎㅎ

 

4. 쇄골 뼈 주위

쇄골뼈주위 지압

양손을 이용해 목덜미를 머리에서 등 쪽으로 내려가는 방향으로 계속해서 꾹꾹 눌러줍니다.

목덜미를 마사지해주면 피로해소는 물론 감기 예방에도 효과가 있어 건강한 몸 상태를 유지할 수 있습니다.

 

5. 목덜미

목덜미 지압

양손을 이용해 목덜미를 머리에서 등 쪽으로 내려가는 방향으로 계속해서 꾹꾹 눌러줍니다.

그러면 피로 해소는 물론 감기 예방에도 효과가 있어 건강한 몸 상태를 유지할 수 있습니다.

감기에는 쇄골주위와 목덜 미 마사지를 해주면 효과적이네요~

 

6. 무릎 양옆

무릎지압

무릎뼈 양옆 부분을 손가락으로 마사지해주면 스트레스와 피로 해소에 도움을 줍니다.

또한 속이 메스꺼운 느낌과 어지럼증을 없애주는 효과도 갖고 있습니다.

 

7. 귀 윗 부분

귀 윗부분 지압

빨간 스티커로 표시된 귀의 위쪽 부분을 엄지와 검지로 잡은 뒤 엄지손가락으로 귀 표면에 원을 그리듯이 마사지해줍니다. 이 방법은 침술 전문가들이 피로를 풀어주는 가장 효과적인 방법이라고 얘기한다고 합니다.

 

8. 귓불 뒷부

귓볼 뒷부 지압

귓불 뒤 오목하게 파인 곳은 몸속 노폐물이 쌓이는 곳입니다.

이곳을 지속적으로 지압하면 노폐물이 배출돼 혈액순환에 도움이 됩니다.

 

9. 눈 주위 뼈

눈 주위 뼈 지압

눈을 감고 눈 주위의 뼈대를 손가락을 이용해 전체적으로 천천히 눌러준 뒤 눈동자도 아주 살짝 눌러줍니다.

이 지압은 졸음도 쫓아주며 눈 주위의 혈액순환을 도와서 눈의 피로감을 덜어줍니다.

이것 또한 눈이 피로할 때 한 번씩 하는 행동인 듯합니다. 

저 같은 경우는 눈을 눌러주면서 손을 따뜻하게 비벼서 감은 눈 위로 갖다 대기도 합니다.

 

10. 눈 안쪽 뼈

눈 안쪽 뼈 지압

엄지와 검지로 눈썹과 코가 이어지는 안쪽 뼈대를 눌러주면 피로를 풀어 집중력을 높여줍니다.

뿐만 아니라 눈이 건조하고 빡빡한 느낌이 들 때 이곳을 눌러주면 눈이 맑아지는 효과를 느낄 수 있습니다.

 

이상 10가지 지압법에 대해서 알아보았습니다.

일반 피로를 풀 때도 사용하면 좋은 지압이지만, 감기, 눈의 피로, 배탈 등 다양한 증상에도 효과가 있는 지압법이니 알아두고 실제 해보면 완전히는 낫지 않더라도 조금은 완화될 수 있으니, 틈틈이 지압을 해주면 좋을 것 같아서 공유합니다.

 

많은 분들께 도움이 되었으면 좋겠습니다.

감사합니다~!