통풍에 좋은 음식과 안좋은 음식은 어떤 것들이 있을까요!?

통풍에 좋은 음식과 안좋은 음식은 어떤 것들이 있을까요!?

 

지난번에 통풍의 발병 원인과 초기증상에 대해 알아보았는데요, 이번에는 통풍에 걸렸을 때 먹으면 좋은 음식과 안좋은 음식은 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

 

통풍의 발병 원인과 초기증상은 아래링크로 확인해보시기 바랍니다

 

통풍

통풍의 발병 원인과 초기증상

 

통풍에 좋은 음식!!!

 

우선적으로 통풍에 좋은 음식이라함은 요산수치가 높아서 발병하는 것이 통풍이니까, 요산수치를 낮춰줄 수 있는 음식이어야 합니다.

 

1. 물

충분한 수분섭취로 요산 농도의 희석 및 요산 배출을 촉진시켜줍니다.

 

2. 바나나

요산이 가진 산성 성질을 중화해 주는 알칼리성 식품입니다.

 

3. 수박

수분 함량이 높아 신장 기능 적용을 도와줍니다.

 

4. 양파

퀘르세틴이라는 성분이 풍부해 통풍 요산수치 저하에 도움이 됩니다. 껍질에 많이 함유되어 있어서 양파차 등으로 음용하는 것이 좋습니다.

 

5. 해조류

해조류의 경우 약 알칼리성의 형태로 구성되어 있는 것이 많이 있는데, 이런 식품을 섭취하셔야 합니다. 예를 들어, 김과 미역이 있습니다.

 

통풍에 안좋은 음식!!!

 

1. 알코올

술은 요산생성증가와 배출을 방해할 수 있습니다.

 

2. 고지방 음식들(튀김 등 기름진 음식)

 

3. 고등어, 참치, 정어리 등의 등푸른 생선

건강음식이지만 통풍을 겪는 분들에게는 퓨린의 함량이 높기 때문에 섭취를 주의해야합니다.

 

 

통풍은 완치가 없다고들 합니다. 재발이 안되게 하려면, 평소에 채소위주의 식단을 섭취하고, 꾸준한 운동으로 살이 찌지 않게 다이어트를 해줘야 한다고 합니다

 

통풍의 증상을 완화를 하기 위해서는 요가를 통해 관절의 경직을 줄여주고, 수영, 실내 자전거 등 앉거나 누워서 하는 운동들이 좋다고 합니다.